Mengeluarkan Amarah

Salah satu hal yang sulit saya lakukan sejak dulu: mengeluarkan emosi marah.
Ketika saya katakan 'mengeluarkan', itu karena emosi tersebut ada dan saya rasakan. Namun saya tidak mengerti, tidak bisa menemukan cara yang pas untuk mengekspresikan hal tersebut.

Sering sih saya marah dan mengumpati angkot-angkot di jalan. Tapi ketika berhubungan dengan seseorang yang saya kenal, seorang teman yang bukan sahabat, kelu rasanya lidah ini untuk menghardik. Lain cerita kalau itu sahabat dekat, saya lebih mudah menegurnya.

Ambillah contoh, saya janjian dengan seorang teman. Waktu pertemuan ditentukan olehnya. Mendadak, persis di waktu yang telah disepakati, ia mengabarkan ketidakbisaannya. Untuk alasan, misalkan, nonton film.

Kalau dipikir logis sih ya, saya punya segala alasan di dunia untuk marah. Paling tidak ada tiga alasan. Pertama, bukan saya yang menentukan waktunya. Kedua, pemberitahuan yang dilakukan persis di waktu perjanjian, bukannya 1 atau 2 jam sebelumnya. Ketiga, nonton film woy! Kalau saja alasannya kebelet buang air besar, maka saya akan mengerti.

Jelas saya kesal.
Tapi lagi-lagi, kekesalan itu tidak tahu bagaimana harus saya keluarkan. Yang ada saya hanya diam. Tindakan yang tidak tepat sih kalau menurut saya.
Any suggestion?